Maak een afspraak

17 augustus 2017

Heeft hardlopen met een beenlengteverschil invloed op blessures?

Niemand is symmetrisch en dus heeft ieder mens wel een klein beenlengteverschil 0-5mm.
Zolang de verschillen minimaal zijn en geen fysieke klachten geven is dit acceptabel.

In NL hebben we gemiddeld 2,5 miljoen hardlopers die 2 à 3 keer per week lopen.
Hardlopen is de meest blessure gevoelige sport (op basis van uren, 640.000 blessures).
Vrouwen hebben een grotere kans op blessures dan mannen, voornamelijk tussen de 20-49 jaar.
Ongeveer 55% heeft hierbij een beenlengteverschil tussen de 0-4mm, 30% tussen de 5-10mm en 15% 11mm of meer.

Hoe herkennen we een beenlengteverschil bij het hardlopen?
Een beenlengteverschil uit zich in een constante bekkenscheefstand in alle fases van het gaan. Dit resulteert in een asymmetrische beweegpatroon.
Bij ZorgSaam Lopers Company maken we altijd een uitgebreide videoanalyse om jou looppatroon te beoordelen. Mocht het vermoeden zijn van een bekkenscheefstand tijdens alle fases van het gaan dan werken wij nauw samen met sportpodotherapeut Coen Smit. Hij zal indien nodig (op afspraak) de verdere analyse op zich nemen.

Bij het hardlopen land je toch maar op 1 been?
Ondanks dat je bij het hardlopen maar op 1 been steunt, kun je wel degelijk last hebben van het been dat zweeft. Tevens is de belasting vele malen groter dan bij het wandelen.
Door het verschil in lengte zal je toch iets anders landen. Er zit verschil in timing en belasting. Vaak zien we verschillende compensaties, zoals een vervroegde kniebuiging van het langere been of een tegenbeweging (kromming) van de wervelkolom. Ervaren hoe dit voelt? Ga maar een keer een stukje hardlopen met één schoen aan, je zult allerlei compensatie strategieën in het lichaam toepassen om normaal te kunnen hardlopen.
Ook het centrale zenuwstelsel zal hier op reageren middels een aangepast beweeggedrag, waardoor er disbalans op spieren en gewrichten optreedt.

Kortom: hardlopen met een beenlengteverschil is vroeg of laat vragen om blessures!

Behandelen?
Bij regelmatig terugkerende onverklaarbare blessures is het wellicht verstandig om eens langs te komen voor een check bij ZorgSaam Sportpodotherapie. Een beenlengteverschil kan wel eens de oorzaak zijn. De grote van het beenlengteverschil is niet belangrijk, maar de gevolgen wel, 3 a 4 millimeter kan al teveel zijn!

Loopanalyse? Maak een afspraak met Coen Smit! Afspraak maken
Maak een afspraak met Coen Smit!
Afspraak maken
Coen Smit - (sport)podotherapeut
Uw browser is niet meer van deze tijd!

Update uw browser om optimaal van deze website (en vele anderen) te genieten Nu updaten!

×